Когниция

Alpha-GPC

Зависит от условий. Есть данные: ADAS-Cog 12 нед: −13.9% vs −0.9%. При условиях: мощность в спорте и когниция у пожилых.

мало испытаний

Доза300-600 мг

ПределФормального UL не установлен: данных о токсичности нет.

Эффект черезЗдоровым Stroop быстрее через 60 мин (без N-Back); при снижении: недели с терапией.

Кому нужноПожилые при деменции: адъюнкт к терапии (по врачу); при СД2 со снижением: слабый сигнал; здоровым: точечный Stroop (n=20).

Суть

Прекурсор ацетилхолина: при деменции: слабый плюс; у здоровых 315-630 мг улучшает Stroop через час.

ADAS-Cog 12 нед: −13.9% vs −0.9%; в комбинации с донепезилом (119)работает

Мощность в спорте и когниция у пожилых (слабо)зависит от условий

Stroop быстрее (d=0.61) через 60 мин; N-Back/Flanker без разницы (n=20)не доказано

MMSE-разница +1.7 значима на 12-м мес; 6 мес: без эффекта (n=36)не доказано

Стандарт 300-600 мг/сут курсами.

При деменции: адъюнкт с врачом.

Здоровому «буста памяти» не ждать..

«Улучшает память всем»: в МА памяти/беглости не видно.

«Лечит деменцию сам»: эффект с донепезилом.

«Спортсменам буст»: только Stroop, n=20.

Alpha-GPC (L-alpha-glycerylphosphorylcholine): прекурсор ацетилхолина.

В базе НЕТ мета-анализов или систематических обзоров.

Возможно, данные есть в отдельных РКИ, но систематической оценки нет.

Популярность в спортивном питании не подтверждена доказательной базой.

Нет данныхизвестных взаимодействий нет

Очищенный фосфолипид, а не продукт; холин есть в яйцах и печени, но не в форме A-GPC.

Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).