Когниция

Бакопа

Работает.

есть хорошие испытания

Доза300 мг экстракта (50% бакозидов)

Предел300-450 мг экстракта/сут; выше: дискомфорт ЖКТ, усталость.

Эффект черезПамять: 8-12 недель (накопительный эффект).

Кому нужноВозрастное снижение памяти, студенты в сессию; здоровые взрослые: рабочая память.

Суть

Ноотроп: улучшает память и обучение (адаптоген для мозга).

Память (эффект с 4-12 недели)работает

Рабочая память: SMD ~2.0, лучше гинкго и низких доз (29 РКИ, 2107)работает

Trail B −17.9 ms, CRT −10.6 ms; 12 недель (9 РКИ, 518)не доказано

Стандартизация 50% бакозидов.

С едой (жирорастворимые)..

«Работает как пирацетам»: механизм другой, медленнее.

«Мгновенный эффект»: 8-12 недель минимум.

Bacopa monnieri: адаптоген из аюрведы.

Мета-анализ 24252493 показал значимое улучшение памяти через 8-12 недель.

Эффект НЕ ощущается сразу (в отличие от кофеина).

Оптимальная доза: 300 мг/день стандартизированного экстракта (50% бакозидов).

Безопасна в краткосрочных РКИ (4-12 недель).

Побочки: желудочно-кишечные (тошнота, спазмы).

Антихолинергические препаратыантагонизм эффектов

Седативныеможет усиливать седацию

Не употребляется в пищу (трава в добавках).

Обзоры исследований: 5 в Europe PMC, самые цитируемые

Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).