Воспаление
Чёрный тмин
Зависит от условий. Есть данные: гликемия/липиды: умеренные МА.
Суть
Тимохинон: умеренно улучшает гликемию, АД, вес и воспаление при метаболических болезнях.
Что говорят исследования
Форма важна
Порошок семян 1–2 г/сут или масло.
Стандартизация по тимохинону желательна: эффект дозозависим..
Мифы
«Чудо от всего»: эффекты скромные, на маркерах.
«Снижает инсулин»: HOMA-IR не меняет (МА 2026).
«Приправа = доза»: нужны г/масло.
Осторожно
Чёрный тмин (Nigella sativa, тимохинон).
Для воспаления и оксидативного стресса: есть данные.
Для кардиометаболических факторов при метаболическом синдроме/диабете: смешанные данные.
Для астмы: есть данные.
Данные разрозненные, качество РКИ часто низкое.
Безопасен в стандартных дозах.
С лекарствами
Из еды
Семена чёрного тмина и их масло как приправа; для рабочих доз: 1–2 г порошка семян или масло курсом.
Источники
The Effect of Nigella sativa Supplementation on Cardiometabolic Health in Patients With Metabolic Diseases: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis. 2026 Journal Article, Systematic Review, Meta-Analysis
The effect of nigella sativa on biomarkers of inflammation and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2021 Journal Article, Meta-Analysis, Research Support, Non-U.S. Gov't, Systematic Review
The influence of Nigella sativa for asthma control: A meta-analysis. 2020 Journal Article, Meta-Analysis, Systematic Review
Обзоры исследований: 43 в Europe PMC, самые цитируемые
Effects of <i>Nigella Sativa</i> on Type-2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review. 2019 · цитирований: 52
Effects of black seed (Nigella sativa) on metabolic parameters in diabetes mellitus: a systematic review. 2015 · цитирований: 50
Nigella sativa improves glucose homeostasis and serum lipids in type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis. 2017 · цитирований: 49
The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review and meta-analysis. 2018 · цитирований: 46
Nigella sativa (black seed) effects on plasma lipid concentrations in humans: A systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. 2016 · цитирований: 46
Role of Nigella sativa and Its Constituent Thymoquinone on Chemotherapy-Induced Nephrotoxicity: Evidences from Experimental Animal Studies. 2017 · цитирований: 30
A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials investigating the effects of supplementation with Nigella sativa (black seed) on blood pressure. 2016 · цитирований: 29
Effect of <i>Nigella sativa</i> Supplementation on Oxidative Stress and Antioxidant Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2020 · цитирований: 28
The effect of nigella sativa on biomarkers of inflammation and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2021 · цитирований: 27
Effects of Nigella sativa on glycemic control, lipid profiles, and biomarkers of inflammatory and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. 2020 · цитирований: 27
The effect of Nigella sativa (black seed) on biomarkers of inflammation and oxidative stress: an updated systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2023 · цитирований: 26
Effect of Nigella sativa supplementation on obesity indices: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2018 · цитирований: 26
The effect of Nigella sativa on the measures of liver and kidney parameters: A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials. 2020 · цитирований: 24
Effect of Nigella sativa (black seed) supplementation on glycemic control: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. 2019 · цитирований: 23
Effects of Nigella sativa on endothelial dysfunction in diabetes mellitus: A review. 2020 · цитирований: 22
Effect of Nigella sativa L. supplementation on inflammatory and oxidative stress indicators: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. 2020 · цитирований: 21
A Systematic Review of the Potential Effects of Nigella sativa on Rheumatoid Arthritis. 2020 · цитирований: 21
Plants and Surgery: The Protective Effects of Thymoquinone on Hepatic Injury-A Systematic Review of In Vivo Studies. 2018 · цитирований: 19
<i>Nigella sativa</i> L. and Its Active Compound Thymoquinone in the Clinical Management of Diabetes: A Systematic Review. 2022 · цитирований: 17
The effect of Nigella sativa L. supplementation on serum C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2019 · цитирований: 15
The antidiabetic effect of thymoquinone: A systematic review and meta-analysis of animal studies. 2020 · цитирований: 14
Mitochondrial Dysfunction and Induction of Apoptosis in Hepatocellular Carcinoma and Cholangiocarcinoma Cell Lines by Thymoquinone. 2022 · цитирований: 13
Effect of Nigella sativa and its bioactive compound on type 2 epithelial to mesenchymal transition: a systematic review. 2019 · цитирований: 13
The effect of <i>Nigella sativa</i> on oxidative stress and inflammatory biomarkers: a systematic review and meta-analysis. 2021 · цитирований: 12
Effect of Nigella sativa in the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2021 · цитирований: 12
Does Nigella sativa supplementation improve cardiovascular disease risk factors? A comprehensive GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of 82 randomized controlled trials. 2025 · цитирований: 8
<i>Nigella sativa</i> and health outcomes: An overview of systematic reviews and meta-analyses. 2023 · цитирований: 8
Effects of black seed (Nigella sativa L.) on cardiometabolic indices in type 2 diabetic patients: A systematic review and meta-analysis of RCTs. 2025 · цитирований: 7
The influence of Nigella sativa for asthma control: A meta-analysis. 2020 · цитирований: 4
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).