Спортпит
Энергетические гели
Работает. Доказано: выносливость на нагрузках 1–4 часа.
Суть
Быстрые углеводы для долгой нагрузки.
Что говорят исследования
Форма важна
Это быстрые углеводы. Смесь глюкозы и фруктозы работает лучше одной глюкозы..
Энергетические гели, гель. Это быстрые углеводы. Смесь глюкозы и фруктозы работает лучше одной глюкозы.
Источники
Carbohydrate consumption during endurance exercise: systematic review of SR and MA of RCTs 2026
Carbohydrate ingestion during prolonged exercise and muscle glycogen use: meta-analysis 2025
Обзоры исследований: 12 в Europe PMC, самые цитируемые
Systematic review: Carbohydrate supplementation on exercise performance or capacity of varying durations. 2014 · цитирований: 165
Effects of acute carbohydrate supplementation on endurance performance: a meta-analysis. 2011 · цитирований: 75
Carbohydrate ingestion during endurance exercise improves performance in adults. 2011 · цитирований: 39
Does oral carbohydrate supplementation improve labour outcome? A systematic review and individual patient data meta-analysis. 2016 · цитирований: 14
Carbohydrate supplementation of human milk to promote growth in preterm infants. 2020 · цитирований: 6
Carbohydrate supplementation of human milk to promote growth in preterm infants. 2018 · цитирований: 6
Carbohydrate ingestion during prolonged exercise and net skeletal muscle glycogen utilization: a meta-analysis. 2026 · цитирований: 5
A Food First Approach to Carbohydrate Supplementation in Endurance Exercise: A Systematic Review. 2022 · цитирований: 5
Carbohydrate supplementation of human milk to promote growth in preterm infants. 2000 · цитирований: 4
The effects of acute carbohydrate supplementation on inflammatory cytokines in individuals performing different exercise intensities: a systematic review and meta-analysis. 2026 · цитирований: 2
Effects of carbohydrate supplementation on the performance of endurance athletes: A systematic review. 2025 · цитирований: 1
Carbohydrate supplementation for endurance exercise in the heat: a systematic review with practical recommendations. 2026 · цитирований: 0
Оценка: PubMed.