Общее
Глутатион
Зависит от условий. Есть данные: защита клеток, поддержка печени, метаболизм ксенобиотиков, детокс.
Суть
Главный внутриклеточный антиоксидант. Проблема: плохое всасывание при пероральном приёме. NAC работает косвенно: как предшественник.
Что говорят исследования
Форма важна
Липосомальный глутатион (лучшая биодоступность) или NAC (как предшественник, дешевле и эффективнее)..
Мифы
«Отбеливает кожу»: популярный в Азии миф, нет РКИ.
«Улучшает всё»: преувеличение.
NAC работает часто лучше и дешевле.
Осторожно
Пероральный глутатион плохо всасывается: большая часть разрушается в ЖКТ.
Липосомальная форма лучше.
В/в глутатион: только в клинике (используется в косметологии, но эффективность при отбеливании кожи не подтверждена).
Избегать при беременности без консультации.
С лекарствами
Из еды
В еде: в составе белков (мясо, рыба, авокадо, спаржа). Организм сам синтезирует: при отсутствии дефицита добавки бесполезны.
Источники
Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. 2025 Journal Article, Systematic Review
The effectiveness of nutritional supplements in improving polycystic ovary syndrome in women: a systematic review and network meta-analysis. 2025 Journal Article, Network Meta-Analysis, Systematic Review
Pharmacological properties of ginger (Zingiber officinale): what do meta-analyses say? a systematic review. 2025 Journal Article, Systematic Review
Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Post-Exercise Inflammation, Muscle Damage, Oxidative Response, and Sports Performance in Physically Healthy Adults-A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. 2024 Journal Article, Systematic Review
Dietary glycation compounds - implications for human health. 2024 Systematic Review, Journal Article
Обзоры исследований: 246 в Europe PMC, самые цитируемые
Pooled analysis and meta-analysis of glutathione S-transferase M1 and bladder cancer: a HuGE review. 2002 · цитирований: 153
Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) polymorphisms and lung cancer: a literature-based systematic HuGE review and meta-analysis. 2008 · цитирований: 113
Glutathione s-transferase polymorphisms (GSTM1, GSTP1 and GSTT1) and the risk of acute leukaemia: a systematic review and meta-analysis. 2005 · цитирований: 108
Five glutathione s-transferase gene variants in 23,452 cases of lung cancer and 30,397 controls: meta-analysis of 130 studies. 2006 · цитирований: 97
Antioxidant defense in schizophrenia and bipolar disorder: A meta-analysis of MRS studies of anterior cingulate glutathione. 2019 · цитирований: 87
Genetic variants of glutathione S-transferase as possible risk factors for hepatocellular carcinoma: a HuGE systematic review and meta-analysis. 2008 · цитирований: 87
Glutathione S-transferase omega genes in Alzheimer and Parkinson disease risk, age-at-diagnosis and brain gene expression: an association study with mechanistic implications. 2012 · цитирований: 86
Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) deficiency and lung cancer risk. 1995 · цитирований: 80
Glutathione-S-transferase genes and asthma phenotypes: a Human Genome Epidemiology (HuGE) systematic review and meta-analysis including unpublished data. 2010 · цитирований: 77
Genetic polymorphisms of glutathione S-transferase T1 (GSTT1) and susceptibility to gastric cancer: a meta-analysis. 2006 · цитирований: 77
Altered central and blood glutathione in Alzheimer's disease and mild cognitive impairment: a meta-analysis. 2022 · цитирований: 68
Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) and glutathione S-transferase T1 (GSTT1) null polymorphisms, smoking, and their interaction in oral cancer: a HuGE review and meta-analysis. 2011 · цитирований: 68
Systematic review of ophthalmate as a novel biomarker of hepatic glutathione depletion. 2013 · цитирований: 66
Glutathione levels and activities of glutathione metabolism enzymes in patients with schizophrenia: A systematic review and meta-analysis. 2019 · цитирований: 61
A meta-analysis of ultra-high field glutamate, glutamine, GABA and glutathione 1HMRS in psychosis: Implications for studies of psychosis risk. 2020 · цитирований: 60
Pooled analysis and meta-analysis of the glutathione S-transferase P1 Ile 105Val polymorphism and bladder cancer: a HuGE-GSEC review. 2007 · цитирований: 58
Selenium-enriched foods are more effective at increasing glutathione peroxidase (GPx) activity compared with selenomethionine: a meta-analysis. 2014 · цитирований: 56
Changes in levels of the antioxidant glutathione in brain and blood across the age span of healthy adults: A systematic review. 2023 · цитирований: 55
Glutathione S-transferase M1 status and lung cancer risk: a meta-analysis. 1999 · цитирований: 54
Dual disruption of aldehyde dehydrogenases 1 and 3 promotes functional changes in the glutathione redox system and enhances chemosensitivity in nonsmall cell lung cancer. 2020 · цитирований: 53
Genetic polymorphisms of glutathione S-transferases and the risk of adult brain tumors: a meta-analysis. 2005 · цитирований: 53
Glutathione S-transferase M1 status and gastric cancer risk: a meta-analysis. 2005 · цитирований: 49
Genetic polymorphisms of glutathione S-transferase genes GSTM1, GSTT1 and risk of coronary heart disease. 2010 · цитирований: 42
Genetic polymorphisms of glutathione S-transferase genes GSTP1, GSTM1, and GSTT1 and risk of esophageal and gastric cardia cancers. 2009 · цитирований: 42
Glutathione S-transferase mu1 (GSTM1) status and bladder cancer risk: a meta-analysis. 2000 · цитирований: 42
Glutathione S-transferases M1/T1 gene polymorphisms and endometriosis: a meta-analysis of genetic association studies. 2005 · цитирований: 40
Association of glutathione S-transferases polymorphisms (GSTM1 and GSTT1) with senile cataract: a meta-analysis. 2010 · цитирований: 37
Glutathione S-transferase T1 status and gastric cancer risk: a meta-analysis of the literature. 2006 · цитирований: 36
Glutathione S-transferase polymorphisms, asthma susceptibility and confounding variables: a meta-analysis. 2013 · цитирований: 35
Glutathione S-transferase T1 (GSTT1) gene polymorphism and gastric cancer susceptibility: a meta-analysis of epidemiologic studies. 2010 · цитирований: 34
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).