Кости
Кремний
Зависит от условий.
Суть
Кремний для костей: единственный umbrella review: влияние на костный обмен в основном на животных; достижимый у человека порог эффекта не определён.
Что говорят исследования
Форма важна
Данных для выбора формы нет.
При интересе к кремнию: пищевые источники вместо БАД.
Эффективность добавок не подтверждена..
Мифы
«Кремний укрепляет кости всем»: данные обзора 2024 в основном с животных.
«Эффективная доза достижима»: порог ~139 мг/кг/сут нереалистичен для человека.
«Единственный обзор: доказано»: данных у людей мало.
Осторожно
Данных о безопасности добавок мало; избыток микроэлементов не показан; в обзоре многие режимы превышают норму 25 мг/сут.
С лекарствами
Из еды
Цельные зёрна, овощи, корнеплоды, бананы, питьевая вода; в абстрактах конкретика по продуктам не приводится.
Источники
Обзоры исследований: 19 в Europe PMC, самые цитируемые
Is Silicon a Panacea for Alleviating Drought and Salt Stress in Crops? 2020 · цитирований: 75
Silicon gel sheeting for preventing and treating hypertrophic and keloid scars. 2006 · цитирований: 52
The impact of crop residue biochars on silicon and nutrient cycles in croplands. 2019 · цитирований: 41
Targeted plant defense: silicon conserves hormonal defense signaling impacting chewing but not fluid-feeding herbivores. 2021 · цитирований: 24
Silicon reduces toxicity and accumulation of arsenic and cadmium in cereal crops: A meta-analysis, mechanism, and perspective study. 2024 · цитирований: 20
Enhanced biomaterials: systematic review of alternatives to supplement spine fusion including silicon nitride, bioactive glass, amino peptide bone graft, and tantalum. 2021 · цитирований: 14
Plant Silicon Defences Suppress Herbivore Performance, but Mode of Feeding Is Key. 2024 · цитирований: 10
Silicon Supplementation for Bone Health: An Umbrella Review Attempting to Translate from Animals to Humans. 2024 · цитирований: 9
Silicon in paddy fields: Benefits for rice production and the potential of rice phytoliths for biogeochemical carbon sequestration. 2024 · цитирований: 8
Exogenous silicon facilitates safe crop production in cadmium-contaminated soils: A comprehensive meta-analysis. 2024 · цитирований: 7
In vitro Inhibition of Biofilm Formation on Silicon Rubber Voice Prosthesis: Α Systematic Review and Meta-Analysis. 2022 · цитирований: 6
Exposure to silicon carbide and cancer risk: a systematic review. 2017 · цитирований: 4
Systematic review of antibacterial potential in calcium oxide and silicon oxide nanoparticles for clinical and environmental infection control. 2025 · цитирований: 3
A Meta-Analysis Reveals That the Protective Role of Silicon in Grasses Against Fungal Pathogens Depends on Infection Mechanism. 2026 · цитирований: 2
[Research progress about the relationship between nanoparticles silicon dioxide and lung cancer]. 2014 · цитирований: 2
Preclinical efficacy and safety of drug-loaded porous silicon nanoparticles for cancer treatment: a systematic review of <i>in vitro</i> and <i>in vivo</i> studies. 2026 · цитирований: 0
Three-Level cascading defense mechanism of silicon-based materials for mitigating heavy metals stress in crops. 2026 · цитирований: 0
Recycling lithium-ion batteries to regenerate graphite, silicon, and Si/C composite anodes: Review of advances between 2015 and 2025. 2026 · цитирований: 0
[Meta analysis for relationship between exposure of free silicon dioxide and lung tumor]. 2006 · цитирований: 0
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).