Сексуальное здоровье
Мака
Зависит от условий.
Суть
Корень маки: сексуальная функция и менопаузальные симптомы: limited evidence; на гормоны не влияет.
Что говорят исследования
Форма важна
1.5-3 г/сут порошка стандартизированного корня.
Безопасность длительного приёма не доказана..
Мифы
«Афродизиак всем»: эффект в 2 из 4 РКИ.
«Качает тестостерон»: гормоны не меняются.
«Менопауза решена»: 4/4 РКИ в плюс, качество низкое.
Осторожно
Мака (Lepidium meyenii) - корнеплод из Анд.
Для сексуальной функции: улучшение у мужчин и женщин.
Для менопаузальных симптомов: есть данные.
Для фертильности у мужчин: противоречивые данные.
Данных мало (2 МА).
Доза: 1.5-3 г/день.
С лекарствами
Из еды
Корень маки: пищевое сырьё (порошок, мука, добавка в еду); дозы 1.5-3 г/сут.
Источники
Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis. 2022 Systematic Review, Journal Article
Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2024 Journal Article, Systematic Review, Meta-Analysis
Обзоры исследований: 6 в Europe PMC, самые цитируемые
Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. 2010 · цитирований: 57
Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. 2011 · цитирований: 34
The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. 2016 · цитирований: 25
Maca (<i>Lepidium meyenii</i> Walp<i>.</i>) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis. 2022 · цитирований: 7
Effects of Maca (<i>Lepidium meyenii</i> Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2024 · цитирований: 6
Lepidium Meyenii Walp. (Maca) and Blood Biomarkers of Muscle Damage and Post-Exertion Protein Degradation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Preclinical Studies. 2026 · цитирований: 0
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).