Общее
Медь
Не доказано.
Суть
Медь: эссенциальный минерал, но данных о пользе добавки при нормальном уровне нет: ESPEN прямо отмечает нехватку интервенционных исследований.
Что говорят исследования
Форма важна
Добавки меди в пуле не поддержаны ни одним исследованием.
При подозрении на дефицит: анализ крови, а не самостоятельный приём..
Мифы
«Медь нужна всем»: в SR по веганской диете дефицита меди не выявлено.
«Улучшает рост волос»: в SR по андрогенной алопеции медь есть лишь в списке микронутриентов, выводы касаются B, D, Fe, Se, Zn.
Осторожно
ESPEN отдельно указывает на потенциальную токсичность микронутриентов при избытке; данных о верхней границе именно для меди в пуле нет.
С лекарствами
Из еды
Печень, морепродукты, орехи, семена и какао; в SR по веганской диете медь названа среди нутриентов, для которых дефицит не выявлен.
Источники
ESPEN micronutrient guideline 2022
Intake and adequacy of the vegan diet. A systematic review of the evidence 2021
Micronutrients and Androgenetic Alopecia: A Systematic Review 2024
Обзоры исследований: 140 в Europe PMC, самые цитируемые
Genome-wide association study identifies loci affecting blood copper, selenium and zinc. 2013 · цитирований: 210
Iron, zinc and copper in the Alzheimer's disease brain: a quantitative meta-analysis. Some insight on the influence of citation bias on scientific opinion. 2011 · цитирований: 200
A global meta-analysis of heavy metal(loid)s pollution in soils near copper mines: Evaluation of pollution level and probabilistic health risks. 2022 · цитирований: 133
Serum copper and zinc levels in breast cancer: A meta-analysis. 2020 · цитирований: 126
Association between serum copper levels and lung cancer risk: A meta-analysis. 2018 · цитирований: 110
Meta-analysis of serum non-ceruloplasmin copper in Alzheimer's disease. 2014 · цитирований: 103
Copper in Alzheimer's disease: a meta-analysis of serum,plasma, and cerebrospinal fluid studies. 2011 · цитирований: 98
Serum Iron, Zinc, and Copper Levels in Patients with Alzheimer's Disease: A Replication Study and Meta-Analyses. 2015 · цитирований: 90
Methods of assessment of copper status in humans: a systematic review. 2009 · цитирований: 87
The Association Between Serum Levels of Selenium, Copper, and Magnesium with Thyroid Cancer: a Meta-analysis. 2015 · цитирований: 78
Meta-Analysis of Copper and Iron in Parkinson's Disease Brain and Biofluids. 2020 · цитирований: 74
Copper in Diabetes Mellitus: a Meta-Analysis and Systematic Review of Plasma and Serum Studies. 2017 · цитирований: 73
Serum iron, Magnesium, Copper, and Manganese Levels in Alcoholism: A Systematic Review. 2019 · цитирований: 69
The Relationship Between Serum Copper and Overweight/Obesity: a Meta-analysis. 2020 · цитирований: 67
Copper Imbalance in Alzheimer's Disease: Meta-Analysis of Serum, Plasma, and Brain Specimens, and Replication Study Evaluating <i>ATP7B</i> Gene Variants. 2021 · цитирований: 66
Serum Levels of Copper and Zinc in Patients with Rheumatoid Arthritis: a Meta-analysis. 2015 · цитирований: 65
Low serum levels of zinc, copper, and iron as risk factors for osteoporosis: a meta-analysis. 2014 · цитирований: 64
Zinc and copper levels in bladder cancer: a systematic review and meta-analysis. 2013 · цитирований: 63
Iron, Vitamin B<sub>12</sub>, Folate and Copper Deficiency After Bariatric Surgery and the Impact on Anaemia: a Systematic Review. 2020 · цитирований: 60
Copper and iron in Alzheimer's disease: a systematic review and its dietary implications. 2012 · цитирований: 59
Copper-containing, framed intrauterine devices for contraception: a systematic review of randomized controlled trials. 2008 · цитирований: 55
Association between serum copper levels and cervical cancer risk: a meta-analysis. 2018 · цитирований: 54
Copper in Alzheimer's disease: a meta-analysis of serum, plasma, and cerebrospinal fluid studies. 2012 · цитирований: 53
Copper in depressive disorder: A systematic review and meta-analysis of observational studies. 2018 · цитирований: 51
Copper Deficiency after Gastric Bypass for Morbid Obesity: a Systematic Review. 2016 · цитирований: 50
Copper chelation in cancer therapy using tetrathiomolybdate: an evolving paradigm. 2009 · цитирований: 50
Circulating Level of Blood Iron and Copper Associated with Inflammation and Disease Activity of Rheumatoid Arthritis. 2023 · цитирований: 47
Zinc and Copper Homeostasis in Head and Neck Cancer: Review and Meta-Analysis. 2016 · цитирований: 47
The copper radioisotopes: a systematic review with special interest to 64Cu. 2014 · цитирований: 46
Association Between the Change of Serum Copper and Ischemic Stroke: a Systematic Review and Meta-Analysis. 2020 · цитирований: 45
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).