Старение

NMN

Не доказано. При условиях: безопасно 250–2000 мг/д, 14 дней–24 нед, нет пользы на глюкозу/липиды/силу.

мало испытаний

Доза250-1000 мг/сут (дорого)

ПределФормального UL не установлен: данных о токсичности нет.

Эффект черезС 14 дней до 24 недель (250–2000 мг/д) метаболизм не менялся; «омоложения» нет.

Кому нужноНе определена: у здоровых пользы для глюкозы/липидов/мышц нет; слабые сигналы: только у пожилых и с ранними метабол. рисками.

Суть

Предшественник NAD+: «молекула молодости»; метаболизм, силу и мышцы у людей не улучшает.

Безопасно 250–2000 мг/д, 14 дней–24 нед (15 РКИ, GRADE)зависит от условий

Нет пользы на глюкозу/липиды/силу; ДАД и HOMA-IR: лишь сигналы (МА)зависит от условий

Исходы (сила, когниция): не подтверждённе доказано

Если пробовать: 250–1000 мг/д (дозы РКИ) короткими курсами.

Метаболического эффекта ожидать не стоит..

«Молекула молодости»: у людей глюкоза/липиды/мышцы не улучшаются (МА 2024-2025).

«Дорого: значит работает»: дозозависимого эффекта нет.

NMN (никотинамидмононуклеотид): предшественник NAD+.

Для безопасности: есть данные PubMed: хорошая переносимость.

Для метаболизма глюкозы и липидов: данные смешанные PubMed.

Для мышечной массы: данные ограниченные PubMed.

Большинство данных: краткосрочные РКИ.

Долгосрочные эффекты не изучены.

НЕ подтверждена эффективность для 'омоложения' у людей.

Нет данныхмало данных, нет известных взаимодействий

NMN в еде не практично: следовые количества (брокколи, авокадо); добавки: единственный рабочий путь.

Обзоры исследований: 7 в Europe PMC, самые цитируемые

Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).