Спорт
Орнитин
Не доказано. Есть данные: ЖКТ-расстройства как единственный наблюдаемый риск.
Суть
Орнитин изучен только на безопасность: SR 22 работ на здоровых нашла максимум 14 025 мг/сут, но эффективность не оценивала.
Что говорят исследования
Форма важна
Форма изучалась: гидрохлорид L-орнитина.
Принимать имеет смысл только под контролем врача при подтверждённом дефиците, а не для спорта..
Мифы
«Орнитин выводит аммиак и снимает усталость»: в пуле нет ни одной работы об эффективности.
«Безопасен, значит полезен»: SR подтверждает только переносимость до 12 000 мг/сут.
Осторожно
Основные нежелательные явления в SR: желудочно-кишечные расстройства; анализ риска показал разницу 0.00 (95% CI ±0.02, p = 1.00).
С лекарствами
Из еды
В abstract'ах пула пищевые источники не обсуждаются: SR рассматривала только пероральный приём препарата в добавки к обычному рациону.
Источники
Safety assessment of L-ornithine oral intake in healthy subjects: a systematic review 2025
Обзоры исследований: 10 в Europe PMC, самые цитируемые
l-ornithine-l-aspartate for hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2013 · цитирований: 61
L-ornithine L-aspartate for prevention and treatment of hepatic encephalopathy in people with cirrhosis. 2018 · цитирований: 59
L-Ornithine-l-aspartate in the management of hepatic encephalopathy: a meta-analysis. 2009 · цитирований: 49
Maternal ornithine transcarbamylase deficiency, a genetic condition associated with high maternal and neonatal mortality every clinician should know: A systematic review. 2019 · цитирований: 22
The Association Between Concentrations of Arginine, Ornithine, Citrulline and Major Depressive Disorder: A Meta-Analysis. 2021 · цитирований: 15
Beneficial effects of L-ornithine L-aspartate for prevention of overt hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis: a systematic review with meta-analysis. 2020 · цитирований: 10
Efficacy of L-ornithine L-aspartate for minimal hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis: A meta-analysis of randomized controlled trials. 2024 · цитирований: 6
Safety assessment of L-ornithine oral intake in healthy subjects: a systematic review. 2025 · цитирований: 4
Can ammonia scavenging treat MASLD? Evaluating the evidence for L-ornithine L-aspartate-A systematic review. 2026 · цитирований: 1
Efficacy and safety of L-ornithine L-aspartate combined with lactulose in treatment of hepatic encephalopathy: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trial. 2025 · цитирований: 1
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).