Сон

Пассифлора

Зависит от условий. Есть данные: седативный эффект, улучшение засыпания, анксиолитический эффект.

мало испытаний

Доза250-500 мг экстракта перед сном, или 1-2 г сухого листа в настое

ПределФормального UL нет. Дозы до 4 г сухого листа переносятся хорошо.

Эффект через30-60 минут после приёма; для устойчивого эффекта: 1-2 недели.

Кому нужноЛюди с трудностями засыпания (стрессовые периоды). Не для хронической бессонницы: там мелатонин или CBT-I. Для мягкой тревожности.

Суть

Мягкий растительный седатик. Один из немногих, кто показал эффект в РКИ на засыпание: сравним с оксазепамом в некоторых исследованиях (но выборки небольшие).

Что говорят исследования

Седативный эффект, улучшение засыпанияработает

Анксиолитический эффектработает

Настроение, эмоциональный фонне доказано

Форма важна

Стандартизированный экстракт по флавоноидам (витексин 2-4%). Чайные смеси: слабее, но работают при мягкой тревожности..

Мифы

«Заменяет снотворное»: нет, эффект слабее и мягче.

«Мгновенно вырубает»: не работает как бензодиазепины.

Осторожно

Осторожно при гипотонии (может снижать давление).

Редко: седативное взаимодействие с алкоголем и барбитуратами.

Перед операциями отменить за 2 недели.

С лекарствами

Седативныеусиливает седацию

MAO-ингибиторытеоретический риск

Из еды

В пищу не употребляется: листья и цветы в виде настоя или экстракта.

Источники

Systematic review on the anxiolytic and hypnotic effects of flower extracts in in vivo pre-clinical studies published from 2010 to 2020. 2023 Systematic Review, Journal Article

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. 2022 Journal Article, Systematic Review, Research Support, Non-U.S. Gov't, Network Meta-Analysis

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. 2021 Journal Article, Systematic Review

Effectiveness and safety of oral sedation in adult patients undergoing dental procedures: a systematic review. 2021 Journal Article, Systematic Review

Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review. 2020 Journal Article, Systematic Review

Обзоры исследований: 2 в Europe PMC, самые цитируемые

<i>Passiflora incarnata</i> in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review. 2020 · цитирований: 44

An evidence-based systematic review of passion flower (Passiflora incarnata L.) by the Natural Standard Research Collaboration. 2008 · цитирований: 1

Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).