Кожа и суставы

Пролин

Не доказано.

почти нет данных на людях

ДозаСвободного пролина в дозах не изучали; в РКИ применяли 15 г пептидов коллагена дважды в день и 15-30 г гидролизата

Пределв абстрактах не указан

Эффект черезСроки ответа на свободный пролин не изучались; в исследованиях коллагена схемы ограничивались днями.

Кому нужноНи для кого по данным пула: ни одно из исследований не давало пролин как отдельную добавку.

Суть

Свободный пролин как добавка не изучался: все исследования в пуле: про коллаген и желатин, где пролин лишь составная аминокислота.

Синтез соединительной ткани без измененийне доказано

Рост маркера синтеза коллагенане доказано

Эффект свободного пролина не исследованне доказано

Выбирать нечего: подтверждённой дозы свободного пролина нет, а данные по коллагену относятся к другому продукту..

«Коллаген работает, значит пролин тоже»: в РКИ с пептидами коллагена пролин в крови вырос, но синтез соединительной ткани не увеличился.

«Восстанавливает сухожилия»: прямых РКИ на пролин в пуле нет.

Данные пула относятся к коллагену, а не к свободному пролину: переносимость и дозы самой аминокислоты не оценивались.

Нет данныхизвестных взаимодействий нет

В abstract'ах пула пищевые источники не обсуждаются: изучалось только пероральное введение пептидов коллагена и желатина.

Обзоры исследований: 6 в Europe PMC, самые цитируемые

Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).