Антиоксидант
Ресвератрол
Зависит от условий. Есть данные: сосудистая функция выше.
Суть
Полифенол винограда: улучшает биомаркеры (липиды, глюкоза), клиническая ценность не доказана.
Что говорят исследования
Форма важна
Только при СД2/избыточном весе: 100–500 мг из РКИ.
Обычные БАД 50–100 мг смысла не имеют..
Мифы
«Как бокал вина»: French paradox маркетинг, в вине дозы копеечные.
«Антивозрастной»: у людей биодоступность ~0, БАД 50 мг далеки от доз РКИ.
Осторожно
Ресвератрол: полифенол из винограда.
Много данных по биомаркерам (липиды, воспаление, оксидативный стресс, инсулинорезистентность), но клинические исходы часто незначимы.
Биодоступность низкая (быстро метаболизируется).
Дозы в РКИ часто очень высокие (500-1500 мг/день), в БАДах: 50-100 мг.
Для ожирения/диабета 2 типа: есть данные.
Для сердечно-сосудистых исходов: эффект не доказан. 'French paradox': маркетинг.
С лекарствами
Из еды
Виноград, красное вино, арахис, черника; пищевыми дозами уровня РКИ (500+ мг) не достичь.
Источники
Effects of resveratrol supplementation on multiple health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials. 2026 Journal Article, Systematic Review, Meta-Analysis
Resveratrol supplementation and type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. 2022 Journal Article, Meta-Analysis, Systematic Review
Resveratrol supplementation efficiently improves endothelial health: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2022 Journal Article, Meta-Analysis, Systematic Review
Обзоры исследований: 157 в Europe PMC, самые цитируемые
What is new for an old molecule? Systematic review and recommendations on the use of resveratrol. 2011 · цитирований: 306
Effect of resveratrol on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 11 randomized controlled trials. 2014 · цитирований: 172
Lack of efficacy of resveratrol on C-reactive protein and selected cardiovascular risk factors--Results from a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2015 · цитирований: 139
Resveratrol treatment as an adjunct to pharmacological management in type 2 diabetes mellitus--systematic review and meta-analysis. 2015 · цитирований: 133
Effects of resveratrol supplementation on plasma lipids: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2013 · цитирований: 131
Resveratrol for the Management of Human Health: How Far Have We Come? A Systematic Review of Resveratrol Clinical Trials to Highlight Gaps and Opportunities. 2024 · цитирований: 124
A systemic review on the antioxidant and anti-inflammatory effects of resveratrol, curcumin, and dietary nitric oxide supplementation on human cardiovascular health. 2020 · цитирований: 123
Effect of resveratrol on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2015 · цитирований: 111
Effects of Resveratrol, Curcumin and Quercetin Supplementation on Bone Metabolism-A Systematic Review. 2022 · цитирований: 105
Resveratrol: potential as anticancer agent. 2012 · цитирований: 105
The impact of resveratrol on skin wound healing, scarring, and aging. 2022 · цитирований: 102
Resveratrol and Depression in Animal Models: A Systematic Review of the Biological Mechanisms. 2018 · цитирований: 101
Effect of resveratrol on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled, clinical trials. 2019 · цитирований: 97
The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2020 · цитирований: 79
Resveratrol Supplementation in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Systematic Review and Meta-analysis. 2017 · цитирований: 65
Effect of resveratrol on lipid profile: An updated systematic review and meta-analysis on randomized clinical trials. 2018 · цитирований: 64
Effect of resveratrol on cognitive and memory performance and mood: A meta-analysis of 225 patients. 2018 · цитирований: 64
Benefits and Implications of Resveratrol Supplementation on Microbiota Modulations: A Systematic Review of the Literature. 2022 · цитирований: 59
Effect of Resveratrol Supplementation on Inflammatory Markers: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. 2018 · цитирований: 59
Resveratrol supplementation significantly influences obesity measures: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. 2019 · цитирований: 55
Effect of resveratrol on metabolic syndrome components: A systematic review and meta-analysis. 2019 · цитирований: 54
Neuroprotective Effects of Resveratrol in In vivo and In vitro Experimental Models of Parkinson's Disease: a Systematic Review. 2022 · цитирований: 53
Effect of resveratrol supplementation on cognitive performance and mood in adults: a systematic literature review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2018 · цитирований: 53
The Role of Resveratrol in Mild Cognitive Impairment and Alzheimer's Disease: A Systematic Review. 2022 · цитирований: 51
The effect of resveratrol on longevity across species: a meta-analysis. 2012 · цитирований: 51
Resveratrol for adults with type 2 diabetes mellitus. 2020 · цитирований: 48
Resveratrol in experimental Alzheimer's disease models: A systematic review of preclinical studies. 2019 · цитирований: 47
Effect of resveratrol on inflammatory cytokines: A meta-analysis of randomized controlled trials. 2021 · цитирований: 45
The bioactivities of resveratrol and its naturally occurring derivatives on skin. 2021 · цитирований: 42
Resveratrol-loaded biopolymer core-shell nanoparticles: bioavailability and anti-inflammatory effects. 2020 · цитирований: 41
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).