Настроение

Шлемник

Зависит от условий. Есть данные: анксиолитический эффект, снижение тревожности. При условиях: успокоение, улучшение сна.

мало испытаний

Доза300-500 мг экстракта 2-3 раза/сут, стандартизация по байкалину

ПределФормального UL нет. В китайской медицине дозы до 9 г/сут, в западных РКИ: до 1.5 г/сут.

Эффект через2-4 недели приёма для устойчивого эффекта; не действует «за один раз».

Кому нужноЛюди с хронической тревожностью, mild-to-moderate. Не заменяет терапию при клинических расстройствах. Студенты в период сессии.

Суть

Китайская трава с противотревожным действием. Изучена в РКИ, но меньше чем валериана или пассифлора. Эффект мягкий.

Анксиолитический эффект, снижение тревожностиработает

Успокоение, улучшение сназависит от условий

Нейропротекция, снижение воспаления в мозгене доказано

Стандартизированный экстракт по байкалину 30%+. Проверять наличие COA (Certificate of Analysis)..

«Заменяет антидепрессанты»: нет, при клинической депрессии не работает.

«Мгновенно успокаивает»: эффект накапливается.

Возможны взаимодействия с антикоагулянтами (варфарин): риск кровотечений.

Редко: с бензодиазепинами, усиливает эффект.

При беременности данных мало.

Варфарин и антикоагулянтыусиливает эффект, риск кровотечений

Бензодиазепины (диазепам, алпразолам)суммация седативного эффекта

В пищу не употребляется: только экстракт или отвар корня.

Обзоры исследований: 4 в Europe PMC, самые цитируемые

Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).