Общее
Витамин A
Зависит от условий. При условиях: коррекция установленного дефицита: базовая потребность.
Суть
Витамин A: жирорастворимый, нужен для зрения, кожи и иммунитета; данные о БАД в основном про коррекцию дефицита, а не про «улучшение» у здоровых.
Что говорят исследования
Форма важна
Только при подтверждённом дефиците и по дозировке врача.
Ретинол и бета-каротин различаются токсичностью.
Здоровым без дефицита: не нужен..
Мифы
«Больше A: лучше кожа и волосы»: в обзоре AGA акцент на B, D, Fe, Zn, роль A слабая.
«Витаминов хватает всегда»: при небезопасности питания дефицит частый.
«A безвреден»: жирорастворимый, ESPEN помнит о токсичности.
Осторожно
Жирорастворимый: накапливается, ESPEN предупреждает о потенциальной токсичности; без контроля статуса высокие дозы не оправданы.
С лекарствами
Из еды
Печень, яйца, молочные продукты, жёлто-оранжевые овощи (бета-каротин); усвоение зависит от жиров в рационе.
Источники
ESPEN micronutrient guideline. 2022
Micronutrients and Androgenetic Alopecia: A Systematic Review. 2024
Food Insecurity and Micronutrient Deficiency in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2023
Обзоры исследований: 3306 в Europe PMC, самые цитируемые
Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality. 2005 · цитирований: 1596
The role of vitamin D and calcium in type 2 diabetes. A systematic review and meta-analysis. 2007 · цитирований: 1277
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. 2017 · цитирований: 1275
Common genetic determinants of vitamin D insufficiency: a genome-wide association study. 2010 · цитирований: 1219
Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2005 · цитирований: 896
Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis. 2007 · цитирований: 785
Is vitamin D deficiency a major global public health problem? 2014 · цитирований: 779
Effect of Vitamin D on falls: a meta-analysis. 2004 · цитирований: 774
Vitamin D status and ill health: a systematic review. 2014 · цитирований: 769
Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomised controlled trials. 2009 · цитирований: 760
Causal relationship between obesity and vitamin D status: bi-directional Mendelian randomization analysis of multiple cohorts. 2013 · цитирований: 706
Vitamin D supplementation and total mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2007 · цитирований: 706
Vitamin D and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational studies and randomised trials. 2014 · цитирований: 682
Obesity and vitamin D deficiency: a systematic review and meta-analysis. 2015 · цитирований: 611
Direct oral anticoagulants compared with vitamin K antagonists for acute venous thromboembolism: evidence from phase 3 trials. 2014 · цитирований: 589
Calcium supplements with or without vitamin D and risk of cardiovascular events: reanalysis of the Women's Health Initiative limited access dataset and meta-analysis. 2011 · цитирований: 555
Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. 2013 · цитирований: 548
A systematic review of vitamin D status in populations worldwide. 2014 · цитирований: 538
Risk assessment for vitamin D. 2007 · цитирований: 533
Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. 2012 · цитирований: 505
A pooled analysis of vitamin D dose requirements for fracture prevention. 2012 · цитирований: 500
Systematic review: Vitamin D and cardiometabolic outcomes. 2010 · цитирований: 493
The nonskeletal effects of vitamin D: an Endocrine Society scientific statement. 2012 · цитирований: 489
Prevention of nonvertebral fractures with oral vitamin D and dose dependency: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2009 · цитирований: 477
Circulating 25-hydroxy-vitamin D and risk of cardiovascular disease: a meta-analysis of prospective studies. 2012 · цитирований: 473
The effects of vitamin D on skeletal muscle strength, muscle mass, and muscle power: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2014 · цитирований: 468
Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis. 2014 · цитирований: 449
Low serum vitamin D levels and tuberculosis: a systematic review and meta-analysis. 2008 · цитирований: 438
Vitamin D and risk of cause specific death: systematic review and meta-analysis of observational cohort and randomised intervention studies. 2014 · цитирований: 426
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. 2021 · цитирований: 399
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).