Кости
Витамин K2
Зависит от условий. Есть данные: МПК поясницы и предплечья выше. При условиях: кости/сосуды: мало РКИ, контекст.
Суть
Кофактор γ-карбоксилирования остеокальцина: МПК поясницы выше при постменопаузальном остеопорозе.
Что говорят исследования
Форма важна
Менахинон MK-7 45–180 мкг/сут с жирами.
Не начинать на варфарине.
Приоритет: остеопороз..
Мифы
«Кости всем»: без остеопороза МПК не меняется.
«Чистит сосуды»: данных мало.
«Кровь как варфарин»: наоборот, с ним противопоказан.
Осторожно
Витамин K2 (менахинон, MK-7).
Для остеопороза у женщин в постменопаузе: есть систематические обзоры (36033779, 35711002).
Для переломов: данные смешанные (в Японии используется как лекарство от остеопороза).
Для сосудистой кальцификации: данные ограниченные.
Доза: 45-180 мкг/день.
Осторожно: варфарин (антагонист витамина K).
Данных мало (всего 5 абстрактов).
С лекарствами
Из еды
Натто, сыры, яйца, мясо; жирорастворим: принимать с жирами.
Источники
Efficacy of vitamin K2 in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2022 Meta-Analysis, Systematic Review, Research Support, Non-U.S. Gov't, Journal Article
Efficacy and safety of vitamin K2 for postmenopausal women with osteoporosis at a long-term follow-up: meta-analysis and systematic review. 2022 Journal Article, Meta-Analysis, Systematic Review
Does vitamin K2 play a role in the prevention and treatment of osteoporosis for postmenopausal women: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2015 Journal Article, Meta-Analysis, Research Support, Non-U.S. Gov't
Обзоры исследований: 10 в Europe PMC, самые цитируемые
Does vitamin K2 play a role in the prevention and treatment of osteoporosis for postmenopausal women: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2015 · цитирований: 70
Efficacy of vitamin K2 in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2022 · цитирований: 48
Postoperative use of the chemopreventive vitamin K2 analog in patients with hepatocellular carcinoma. 2013 · цитирований: 30
Role of vitamin K2 in preventing the recurrence of hepatocellular carcinoma after curative treatment: a meta-analysis of randomized controlled trials. 2012 · цитирований: 28
Efficacy and safety of vitamin K2 for postmenopausal women with osteoporosis at a long-term follow-up: meta-analysis and systematic review. 2022 · цитирований: 23
Efficacy of menatetrenone (vitamin K2) against non-vertebral and hip fractures in patients with neurological diseases: meta-analysis of three randomized, controlled trials. 2009 · цитирований: 12
[Vitamin K2]. 2008 · цитирований: 10
The effect of vitamin K2 supplementation on bone turnover biochemical markers in postmenopausal osteoporosis patients: a systematic review and meta-analysis. 2025 · цитирований: 5
Effect of Menaquinone-7 (MK-7) Supplementation on Anthropometric Measurements, Glycemic Indices, and Lipid Profiles: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2025 · цитирований: 2
Vitamin K2 Supplementation and Clinical Outcomes in Hepatocellular Carcinoma Patients: A Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis. 2026 · цитирований: 0
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).