Когниция
Женьшень
Работает. Доказано: временная поддержка во время терапии.
Суть
Женьшень: улучшает память (МА 2024 SMD 0.19, высокие дозы 0.33), внимание и когниция не меняются; американский женьшень: усталость в терапии рака (ASCO 2024).
Что говорят исследования
Форма важна
Panax ginseng (азиатский): для памяти.
Американский женьшень (Panax quinquefolius): для усталости в терапии рака.
Стандартизованные экстракты, дозы по схемам исследований..
Мифы
«Женьшень улучшает всё мышление»: МА: память да, внимание и исполнительные функции: нет.
«Любой женьшень одинаков»: усталость изучена у американского.
«Адаптогены всем полезны»: у здоровых данные слабые.
Осторожно
Данные о безопасности у здоровых ограничены; при раке: согласовывать с онкологом; у здоровых эффект мал.
С лекарствами
Из еды
Женьшень: корень, не пищевой продукт; используется в виде экстрактов, порошков и чаёв; традиция: Восточная Азия (Panax ginseng).
Источники
Effects of Ginseng on Cognitive Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2024
Plant Adaptogens-History and Future Perspectives. 2021
Обзоры исследований: 69 в Europe PMC, самые цитируемые
Ginsenosides from American ginseng: chemical and pharmacological diversity. 2011 · цитирований: 275
The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: Ginkgo, St. John's Wort, Ginseng, Echinacea, Saw Palmetto, and Kava. 2002 · цитирований: 242
Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. 2002 · цитирований: 240
The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. 1999 · цитирований: 197
Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. 2008 · цитирований: 125
Panax ginseng in randomised controlled trials: a systematic review. 2013 · цитирований: 89
The effect of ginseng (the genus panax) on glycemic control: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. 2014 · цитирований: 79
Ginseng for health care: a systematic review of randomized controlled trials in Korean literature. 2013 · цитирований: 77
Systematic review of the effects of ginseng on cardiovascular risk factors. 2006 · цитирований: 72
Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. 2018 · цитирований: 71
The Efficacy of Ginseng-Related Therapies in Type 2 Diabetes Mellitus: An Updated Systematic Review and Meta-analysis. 2016 · цитирований: 71
Panax ginseng and aging related disorders: A systematic review. 2022 · цитирований: 65
Systematic review of randomized controlled trials evaluating the efficacy and safety of ginseng. 2011 · цитирований: 57
Ginseng for cognition. 2010 · цитирований: 51
Ginseng for cognitive function in Alzheimer's disease: a systematic review. 2009 · цитирований: 48
Efficacy of Ginseng Supplements on Fatigue and Physical Performance: a Meta-analysis. 2016 · цитирований: 39
Red ginseng for type 2 diabetes mellitus: a systematic review of randomized controlled trials. 2011 · цитирований: 37
The Efficacy of Ginseng (Panax) on Human Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2022 · цитирований: 35
Oral ginseng formulae for stable chronic obstructive pulmonary disease: a systematic review. 2011 · цитирований: 33
Panax ginseng clinical trials: Current status and future perspectives. 2020 · цитирований: 32
Efficacy of ginseng and its ingredients as adjuvants to chemotherapy in non-small cell lung cancer. 2021 · цитирований: 31
Safety and efficacy of panax ginseng during pregnancy and lactation. 2008 · цитирований: 31
Targeting pyroptosis: A novel strategy of ginseng for the treatment of diabetes and its chronic complications. 2025 · цитирований: 30
Withania somnifera (Indian ginseng) in male infertility: An evidence-based systematic review and meta-analysis. 2018 · цитирований: 29
Ginseng for Alzheimer's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2016 · цитирований: 26
Ginseng and Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review of Clinical Trials. 2021 · цитирований: 25
Efficacy of Panax ginseng supplementation on blood lipid profile. A meta-analysis and systematic review of clinical randomized trials. 2019 · цитирований: 24
A comprehensive and systemic review of ginseng-based nanomaterials: Synthesis, targeted delivery, and biomedical applications. 2023 · цитирований: 22
The effect of ginseng (genus Panax) on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. 2016 · цитирований: 22
Ginseng for Treating Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trials. 2017 · цитирований: 21
Оценка: Brain 25 Evidence (MIT).