БАДы: иммунитет
Доказано работают: 6 из 19. Сначала самое надёжное.
Витамин C
Простуда вдвое реже у марафонцев, лыжников и военных (RR 0.50)
Бузина
Сокращает длительность простуды/гриппа на 1-2 дня; профилактика: слабо
Пробиотики
Кишечник/иммунитет по конкретным показаниям
Астрагал
Усиление противовирусного иммунитета
Чага
Иммунная модуляция
Шиитаке
Иммунная модуляция
Витамин D
Гормон-секостероид: всасывание кальция, иммунитет, мышцы.
Кремний
Кремний для костей: единственный umbrella review: влияние на костный обмен в основном на животных; достижимый у человека порог эффекта не определён.
Витамин K1
Витамин K1: в МА влияние на сердечно-метаболические факторы ограничено (HOMA-IR, CRP), у K2 эффект выраженнее; данные о костях: из обзоров по K в целом.
Цинк
Простуда короче и мягче при приёме цинка (пастилки)
Эхинацея
Профилактика простуд: эффект минимален, МА противоречивы
Лактоферрин
Педиатрия: сепсис OR 0.60, диарея OR 0.56; ОРВИ без эффекта (25 исследований)
Кверцетин
Аллергия/ОРВИ: не подтверждён у людей
Рейши
Сон/иммунитет: не подтверждён у людей
Глутамин
Мышцы: не подтверждён; кишка/иммунитет: только в клинике
Глутатион
Иммунная функция
Лизин
Лизин от герпеса на губах: в Кокрановском обзоре 2015 (32 РКИ) доказательств эффективности профилактики не нашли; безопасен, но эффекта не показано.
Бор
Бор в пуле почти не изучен: два источника: про скаффолды для кости вне человека и третье место в сетевом MA по лекарствам после литотрипсии.
Майтаке
Изменения иммунных показателей у животных