БАДы: память

Рабочая память под нагрузкой, сила

Аминокислота зелёного чая: спокойный фокус и меньше стресса; 200 мг за 30-60 мин улучшают внимание.

Память (эффект с 4-12 недели)

Прекурсор глутатиона: главного антиоксиданта клетки: меньше обострений ХОБЛ, защита печени.

Переносчик электронов в митохондриях и антиоксидант; ниша: сердечная недостаточность (Cochrane).

Когниция, память (при стрессе)

Настроение/когниция ТОЛЬКО при дефиците

Когниция/настроение при дефиците; метилфолат адъюнктивно в депрессии

Энергия/когниция ТОЛЬКО при дефиците (веганы, 60+)

Память у пожилых/при стрессе, у здоровых слабо

Память при деменции (применяется в Китае); у здоровых слабо, узкое окно безопасности

Полифенол куркумы: воспаление (NF-κB); биодоступность сама по себе плохая.

Когниция ТОЛЬКО при дефиците

Память при возрастном снижении; у здоровых слабо

Мощность в спорте и когниция у пожилых (слабо)

Вены/отёчность умеренно; когниция слабо; цена неадекватна

Бодрость выше (SMD 0.71), злость ниже (−0.81) через 1 ч; когниция без эффекта

Холин: источник ацетилхолина и метильных групп: α-GPC улучшает когниции при возрастных/сосудистых расстройствах (МА 2023), в беременности: для мозга плода.

DHA при болезни Альцгеймера замедляет прогрессию по шкале CDR (SMD -0.41), но MMSE и ADAS-cog без разницы; у здоровых эффект не показан.

Когниция, повседневная активность и качество жизни при деменции и после инсульта

Когниция ТОЛЬКО при остром стрессе/недосыпе

Молодая добавка с шумным маркетингом. Есть единичные РКИ на когницию у пожилых (малые выборки), большая часть данных: животные модели.

Физическая работоспособность и когниция при дефиците (2016)

значимое улучшение памяти (SMD 0.19; высокие дозы 0.33)

Когниция: эффекта нет (7 РКИ, 402 чел.); ММSЕ +3.09 лишь в связке с препаратами

Когниция при БА и УКН: клинически значимого эффекта нет

Исходы (сила, когниция): не подтверждён

Нейропротекция, снижение воспаления в мозге

Съедобный гриб: нейрогенез и когниция: in vitro и на животных; на людях 1 РКИ + пилот, база мала.

Пантотеновая кислота (B5): пользы БАД в абстрактах не подтверждено; дефицит: при травмах спинного мозга; топикальный декспантенол не лучше других.

Прямых МА по карнозину нет: только данные через предшественник β-alanine (повышает карнозин мышц и работоспособность), эффект косвенный.